Разминка должна проходить с соблюдением нескольких принципов:
1. от простого к сложному, от простых финтов к сложным; 2. от малой интенсивности к высокой; 3. и, пожалуй, соблюдая самый главный принцип... супер восстановления и максимальной специализации (по простому, ты не должен сдохнуть во время разминки. Закончить её мягкими упражнениями на растяжку, подготовив свой организм к максимальным игровым-специальным нагрузкам и пред игровым настроем тренера).
Ну, а теперь, к практике. И первое, с чего надо начинать пред игровую... с ката на месте, дальше идет ката с малым и большим продвижение https://youtu.be/qlXz-di-XNs, а затем ката с партнером и заканчивается этот блок катой в квадрате защита против нападения: 5:6, вратарь в воротах на стороне защиты и не может подыгрывать руками при приеме от своих!
Второй блок: прямые и скрестные пасы в парах (дистанция малая до 6м, средняя до 15м и длинная до 30м и сверх длинные свыше 30м), пасы с неожиданным посылом мяча в разные стороны и с различной подкруткой. Затем идет ударная на средне-длинной дистанции до 25 м - мяч посылается сильным ударом под правую или левую стопу партнера. Затем на высоту колена, а закончить ударом по верху в правую и левую руку партнера. Два игрока нападающего плана заканчивают разминку вратаря голевыми ударами со своих ударно-голевых точек !
Третий блок разминки: https://footballtrainer.ru/physic/402-predygrovaya-razminka-v-futbole.html беговые упражнения и бег. Сюда входит разнообразный бег: спиной, боком, с захлестыванием голени и высоким подниманием бедра на частоту, рывки по 5-10-15-20 метров... В этих ускорениях достигается суб максимальная скорость, но не максимальная. И эта часть разминки самая интенсивная! Особое внимание на ускорения с торможениями и изменениям направления бега!
Затем идет спад интенсивности. Выпрыгивание на стопах и удары мяча головой разнообразные варианты на месте и с набеганий. Заканчивается разминка индивидуальной до растяжкой https://youtu.be/hj8tBaCXQ_I Но, скрутки, покачивания в продольном и поперечном шпагатах, седы на коленях, должны быть у каждого... Такая до-растяжка рекомендована всем футболистам после каждого тренинга!
И последняя короткая инструкция тренера перед игрой. Минута полного отдыха с концентрацией на основных задачах игрока и выход на поле.
Основная инструкция проводится до разминки!
В идеале... четкая организация разминки, посекундная точность её проведения, приведение команды в боевое состояние прорабатывается тренером в каждой тренировке независимо от её направленности! Покажите мне, как вы делаете разминку и я скажу, какой ваш футбольный AQ!
Я не утверждаю, что мой план проведения разминки идеален, но к этому надо стремиться и поэтому статья и блог будут регулярно дополняться свежими идеями и разработками.
А знаете, что Пеле был не только великолепным нападающим, он также был отличным вратарем и не раз выручал команду, заменяя травмированного голкипера. Совет нападающим? Постойте на воротах и узнайте о вратарях их программах всё, что только можете - это вам пригодится в атакующих действиях!
Основные установки:
1. Знать назубок основные игровые установки (22=11+11)!
2. Реагировать исключительно по мячу, а на высшей стадии - реагировать осознанно-интуитивно;
3. Защитные действия команды должен жестко контролировать вратарь - его слово Закон для любого игрока! (развивать киай - командный голос)
4. Плотное держание своего игрока, особенно, в зоне штрафной-вратарской - никакой зонной защиты; метод страховки, дополняемый методом взаимостраховки - каждый игрок должен подстраховывать не только зоны, а и своего партнера. быстро менять страхующего в связи с изменениями на поле, страховать партнеров, выполняющих держание особо опасных игроков соперника: голеодоров и мозг команды. Вратарь страхует всю оборону и он - начало атакующей мощи команды!
...полузащиты: быстрое развертывание атакующих действий, преобладание вертикальных атак, особенно,
...атаки: переключаться с оборонных действий к быстрым действия, приводимые к голу.
5. При перехватах партнеров и вратаря - самый быстрый голевой удар-вбрасывания отрабатывать, почти, в каждом тренинге на поле, - предголевой и обостряющий пас;
6. Готовность игроков, особенно, атакующих, к такому пасу; прием с максимально быстрым разворотом вперед: нападения: игра и удар в одно касание; для всех: безошибочность действий;
7. При перехватах мяча соперником - блок голевого удара-паса и обостряющего.... переход на плотное держание соперника: "Разобрали", особенно в штрафной и пред-штрафной зоне...!
8. Четко соблюдать защитную экипировку вратаря (щитки, шлем, налокотники, бандажи коленных суставов, тайпирование пальцев, как у боксеров...)
9. При создании офсайдов - "Вышли!"
10. При подстраховках, штрафных, угловых: "Углы!"
11. Специальные команды вратаря... Я, Закрой, Подстрахуй, Перекрой, Удар, Слева-Справа-Центр... четко знать и пользоваться сокращенными именами и никами игроков!
12.
------------------------------------------------------------------------
Основные правила для вратарей.
1. Отстоять на ноль - начальный уровень.
2. Для продвинутых - отстоять в плюсе.
3. Руководить защитными действиями в обороне за счет вратарских команд, которые четко должны исполнять партнеры.
4. Уметь заставить игроков исполнять эти команды беспрекословно, наладив четкую и невидимую связь с тренерским составом.
5. С закрытыми глазами четко ощущать створ ворот, четко определяя нужную точку в её створе в любой игровой ситуации.
6. Повышать неуклонно прыгучесть, понимая что каждый сантиментр выпрыжки - это спасение команды. Все высотные мячи в штрафной - вратаря и очень редко защиты!
7. Ежедневно работать на скоростью работы всего тела: рук, ног, туловища и "головы".
8. Антиударная, ударная и бросковая - основные в подготовке высококлассного вратаря!
9. Постоянно выискивать и придумывать-пополнять свой арсенал утренней разминки-тренинга! Как у великих балерин свой утрениий станок, так и вратаря своя утренняя разминка. Основой таковой должен стать личный имитационно-двигательный тренинг, тщательно продуманный и разработанный вратарем и его тренером! Разминка вратаря - особый ритуал действий, проводимый отдельно от всей команды!
10. Выполнять безупречно функцию последнего защитника - игра ногами должна быть идеальной с точным длинным обостряюще-голевым пасом, отработанным с защитной и нападающей линиями команды.
11. Подстраховывающий молниеносный рывок, иногда на 16-20 метров, из штрафной площадки.
12. У классного вратаря мяч "липнет" к рукам, а если отбой, то в сторону боковых линий.
13.
Для вратарей наряду с прыгучестью, скоростью реакции-перемещений, работоспособностью, психологической устойчивостью и смелостью сегодня на первый план выходит антиципация – предвосхищение. ЭТО НЕ ЗАВАЛ ВРАТАРЯ ДО УДАРА, УГАДЫВАНИЕ КУДА ПРОБЬЕТ ИГРОК. Это когда удар наносится с близкого или среднего расстояния с такой силой, что голкипер не успевает среагировать, а супер-вратари справляются и с этим. Всё дело в том, что перед самим ударом по мячу игрок совершает подстройку под удар, наклон туловища, поворот головы, само ударное движение ногой-руками и, даже, мимолетный взгляд может подсказать вратарю, куда будет направлен удар. Нога соперника ещё не коснулась мяча, а вратарь уже предпринимает напрыжку как первое ответное действие с последующей нужной молниеносной реакцией на удар. Это и есть антиципация – главное качество вратаря, а не прыгучесть или что‑то иное. Все высококлассные вратари обладают этим качеством в той или иной мере. Гадать не надо... закрываешь основную ударно-голевую зону ворот и держишь ещё одну предполагаемую голевую зону. Это, как игра в квадрате на сетке... максимально показываешь, что перекрываешь основную линию паса, но "держишь" открытую линию паса на сетке!
Основные команды вратаря в игре (в доработке!).
"Сзади", "слева", "справа" - подсказ своему партнеру с какой стороны от него находится игрок команды соперника.
"Вышли" - команда игрокам вашей команды для создания положения "вне игры".
"Ближе", "встречай", "не давай думать" - входить в контакт с игроком, владеющим мячом.
"Не фоли"- напоминает игроку быть хладнокровным и не делать лишний штрафной удар у своих ворот.
"Уже", "шире" - перестроение команды. При атаке игроки должны располагаться - шире, а при обороне - уже.
"Сдвинулись влево, вправо, вышли"- перестроение команды. На каком фланге находится мяч, в ту сторону смещается вся команда и команда на одновременный выход из штрафной.
"Один"- подсказ партнеру, что с ним рядом нет игроков команды соперника.
"Я с тобой"- вратарь готов помочь своему игроку и предлагает отдать ему мяч в трудной ситуации.
"Я", "есть, мой" - команда вратаря для всех своих партнеров, что он собирается забрать мяч.
"Вынос, первым" - просто выбить мяч в сложной ситуации для ваших ворот.
"Край" - надо закрыть крайнего игрока
"Страхуй"- команда игроку на сопернике, когда вратарь закрывает ближний угол, а игрок - дальний!
"Вместе!" - команда игрокам команды при пасе на ход своему игроку, чтобы партнеры поддержали его атакующие действия.
"Дальняя, ближняя, центр"- команда игрокам для моментальной страховки нужной зоны.
"Фол" - когда партнеру надо моментально среагировать на фол соперника криком, падением или другим действием и этим оказать совместное "давление" на судей.
"Дай" - команда игроку на моментальный пас, когда созрел предголевой-голевой пас.
"Разбор" - моментальный индивидуальный разбор игроков!
"",
----------------------------------------------------------------------------------------------
Для личной проработки:
https://www.youtube.com/shorts/lntj-mVqpIc?feature=share Костомаров на протезах разминается перед выступлением...
Самый креативный вратарь мира? Первый скорпион в воротах!
...СОЗДАТЬ СУПЕРКОМАНДУ НЕВОЗМОЖНО БЕЗ СУПЕР КОСТЯКА: ВРАТАРЬ-ЦЕНТР БЭК-МОЗГ КОМАНДЫ-ХАВ, хотя бы, по одному супер игроку в каждой из линий команды...
https://www.youtube.com/shorts/SxGC8vN_Du4?feature=share невероятная игра....
https://www.youtube.com/shorts/MBqDNpZKDfk?feature=share как правильно начинать и заканчивать свой день... футболисту? ... и , конечно, утром и перед засыпанием провести анализ дня и гимнастику голеностопов, а у вратаря - ещё и кистевую гимнастику!
https://vzsf.ru/tehnika/trenirovka-futbolnogo-vratarya/ - тренировка вратаря ( особенности тренировок, техника ловли, методика отбивания, перевод, особенности бросков, видео тренировки)
https://youtu.be/j2PIL7yRIIY Оливер...
https://youtu.be/1vQZa_f9UCc - разминка вратарей... https://youtu.be/UpeDcLxeRWM ... https://youtu.be/M0mNXh-TsAc - разминка пальцев... под горячей водой прогреть и начать разминку. https://youtu.be/EUnPL89xv4s - упр-я для мозга и рук! https://youtu.be/Ie6ljV8GBYQ - стандартные положения и вратарь... https://youtu.be/JOrlxK5TI5k - выбор позиции... https://youtu.be/hwGw9yPvMzE - они тащат... https://youtu.be/R6aphaSDrEo - 10 лучших вратарей...https://youtu.be/j2PIL7yRIIY- Кан... https://youtu.be/ttvq1sGW-g0 - скорость работы мозга! https://youtu.be/17JWzTZthug- Ноер... https://youtu.be/dKTbfxcC2Wk - Буффон... https://youtu.be/BhA0hnxom2w - улучшение зрения... https://youtu.be/ZVQLB-Zfd5I -развитие реакции вратарей. https://youtu.be/4o63M2JJuvc упр-я вратарей топ-клубов . https://youtu.be/uXAFlQT5nAE протекторы для пальцев.
забивной вратарь https://www.youtube.com/shorts/lkZafr-tzy0?feature=share
сейвы https://www.youtube.com/shorts/Ak6Jf5hP848?feature=share игито вратарь
https://youtu.be/S-zK2IxLcoA Лев Яшин...
https://youtu.be/txmsWLsev1E Петр Чех...
https://youtu.be/j2PIL7yRIIY Оливер Кан...
https://youtu.be/gSeee5LqM40 - интерью Роналду... https://youtu.be/euyIL8DGolE - Роберто Карлос - певец.. https://youtu.be/RX_3l039jlQ - Марадона... https://youtu.be/XeNpTHfe8RQ Ибра... сделай себя сам!
https://youtu.be/7nnp55fO2dE Рональдиньо!!!
https://youtu.be/HwEfL6KchJ8 Виниссимус...провокатор? https://youtu.be/MRp6MQGfJqk
https://youtu.be/dtd6Y3OWiws - разминка перед игрой в футболе.
https://youtu.be/9rQCH76jfGk - футбольная разминка перед матчем...
https://youtu.be/G2HRt2-wZ-s - Full Professional Pre-Match Dynamic Warm Up
https://footbolno.ru/kak-shnurovat-butsy-sposoby-krasivo-zashnurovat-futzalki.html как правильно шнуровать футобувь.
https://youtu.be/qRgipgj1Jq8 и https://youtu.be/NTA-M6enA18 - шнуровка.
https://www.youtube.com/shorts/hvjEu8I3KS8?feature=share Р.Карлос 198 км/ч, 66-68!
Ката вратаря. Так как хороший вратарь - это больше 50% успеха команды, значит на подготовку вратаря нельзя жалеть ни сил, ни времени. Но, прежде, чем приготовить, надо отобрать продукт высочайшего качества - это вам любой повар скажет!
А где можно найти более отважного и смелого юношу, чем вратарь футбола? Конечно, вратари футбола и мини-футбола, гандбола и хоккея... Если на воротах стоит стоит бесстрашный Лев... выходы 1 на 1:
https://youtu.be/QMbB6neQ8-8 1.43. - открывается несколько окон для вратарей:
1. пенальти, штрафной, угловой https://youtu.be/Ie6ljV8GBYQ; https://www.youtube.com/shorts/1J0LipKApd8?feature=share
https://dzen.ru/video/watch/6244b29a9444bc169023d795?f=d2d
2. техника прыжков;
3. игра на выходах;
4. правильная техника падений;
5. выбор позиции;
6. тащи из девятки.
7. новичок и опытный вратарь https://youtu.be/vK2ILyPT6D4
8. т-т действия вратарей, игра ногами https://youtu.be/c4QK8OQvV94 и https://youtu.be/M599pY2w7fg
9. вынос от ворот https://youtu.be/83pXccT47Sw
10. один на один https://youtu.be/2R5Xi6VWwkc
11. техника падений https://youtu.be/wtCeXYTI6Vw
12. с тренером вратарей https://youtu.be/pztZVB3gidM
13. упр-я для вратарей https://youtu.be/99TrxPeHwOY и https://youtu.be/i4zhQdxbbtU
14. техника приема https://youtu.be/sy8e-btG7zM
https://youtu.be/e5dVlH7_Kc0 как обыграть любого защитника.
https://youtu.be/YfKEY55lFWM три креативных финта - https://youtu.be/wjKLkHBy0MY
пять простых финтов - https://youtu.be/MLfaH-lDmdY
https://youtu.be/eLHDjYNs35c нападение https://youtu.be/xL1utbCQiFY пас - https://youtu.be/FiwifOcIU0s ; https://youtu.be/HmDUC0UcsKM - невероятные моменты.
https://youtu.be/MzeUX0z0O6o - статуя Месси, лидер и предводитель мирового футбола?!
https://youtu.be/qJPVGNX0jF4 - Дзюба! https://youtu.be/9VyYnsCapXw - Молодой Рональдо действовал... по сопернику! Основное правило нападающего... https://youtu.be/JCafAh15uCc голы для проработки... https://youtu.be/zfMYrH0fsBs штрафные! https://youtu.be/hZE_v1lHJec ещё Рональдо... Вратари-забивающие: https://youtu.be/K1RM3PRspz8; За шиворот... https://youtu.be/F0c8yK2yuZw
https://footballhd.ru/articles/epl/344255-top-ispolniteli-shtrafnyh-udarov-v-istorii-apl.html топ исполнители штрафных...
https://youtu.be/vKZhzWY93JI забивающие неторопясь...
https://youtu.be/B_t8vH7SqJ0 защита ворот... https://youtu.be/qYfdYhq2ObY что-то невероятное...
https://youtu.be/OjUF7Jh96Mc ФИНТЫ!... https://www.youtube.com/@tamakou8233
https://youtu.be/2Ioe3PxxyR4 упр-е для укрепления кистей (вратари) От его ударов упали все...
https://www.youtube.com/shorts/5mBSXS-2rII?feature=share разбор финтов Месси
https://tele-sport.ru/football/spain/7-velikikh-futbolnykh-yavlenii-kotorykh-ne-bylo-by-bez-kroifa 1....Финт Зидана, паненка Паненки, переступы Криштиану, радуга Окочи — нет надёжней способа вписать себя в историю игры, чем сделать с мячом на поле что-то такое, чего до тебя не делал никто. Кройф совершил подобное в матче Чемпионата мира-1974 в Германии, Швеция — Нидерланды, ассистентом выступил шведский защитник Янне Ольсон.2. Рондо. 3. Франц Беккенбауэр, говорил, отзываясь на абсурдность трансферных реалий: «Если игроки вроде Бэйла и Роналду стоят 100 млн евро, то Кройф должен был стоить миллиард!» 4.4−3−3 (или 3−4−3), ставка на владение и высокий прессинг, подвижное передвижение игроков внутри стройной, но гибкой структуры - тотальный футбол. 5. Ла Масии (вернее, её стиля)
...и необычные голы...
...и новые правила для вратарей.
