Современный футбол – это игра скорости и фантазии. Валерий Лобановский
Ну, вот любил Валерий, по прозвищу железный полкан, зацепить умным словцом! А че, не молвить, если толпе надо лапшицу вешать, да побогаче?!
– Вы считаете эту методику (по Лобановскому) не совсем эффективной?
– Система Лобановского была очень жестокой. Многие способные футболисты не выдерживали тех нагрузок. Оставались только те, кто был одарен от природы выдающимися физическими данными, а это единицы. Десятки, даже сотни, у которых были задатки игроков, для футбола погибали. (Разве кто знал, что там за оградой базы вытворял полкан? Только близкий круг, который и похоронил всё достояние великого достигатора! от автора.)
– Есть ли вообще универсальный рецепт тренировок, который поможет футболисту развить свой дар?
– Футбол – особый вид деятельности. Как известно, игровые виды спорта резко отличаются от циклических видов, таких как бег, лыжные гонки. Но футбол отличается и от всех игр, в которых играют руками. Знаете, со всей ответственностью на основании своего опыта могу сказать, что гладкий бег вообще наносит вред футболистам. (Ну, вот тренер с мозгами есть, но сколько тупарей - продолжателей полкана своё торочат и торочат?!)
– Игроки не должны бегать многокилометровые кроссы, что неизменно делают на сборах?
– Кроссы, регулярная сдача тестов Купера – все это ухудшает примерно на 30 процентов точность ударов по воротам и других действий. В ходе матчей футболисты практически не применяют гладкий бег. Они бегают аритмично, это и надо тренировать. Например, я предлагал Садырину на тренировках применять бег в парах, в этом упражнении футболисты передают друг другу мячи. Или ведут одной рукой баскетбольный мяч.(А вот и у нашего с мозгами мозги поплыли!)
А у нас футболистов заставляли очень много бегать. Да и сейчас есть тренеры, которые мало времени уделяют работе с мячом, считая, что игроков надо только в детстве учить бить по воротам и делать передачи, а на взрослом уровне надо развивать лишь силу, выносливость. Футболист становится сильным, но в игре бьет мимо ворот и не может отдать точный пас. Почему – потому, что его загоняли.(Как можно футболисту стать классным тренером, если он всю жизнь только и гонял мяч не размышляя?!)
– Насчет загоняли – легендарный тяжелоатлет Юрий Власов в книге «Справедливость силы» писал, что увеличивал и увеличивал нагрузки, а эффект от тренировок оставлял желать лучшего. И только через много лет он понял, что надо уметь не только много работать, но и отдыхать. (Опс? Если в СССР с этим не разобрались, то что говорить за сейчас и здесь, где обучение направлено на дебилизацию молодежи, а власти так и норовят отлучить народ от интернета - кладезя знаний?!)
В футболе надо получать удовольствие! (Согласен! Божественный принцип!) https://spbdnevnik.ru/news/2024-12-12/v-futbole-nado-poluchat-udovolstvie-rukovoditel-kompleksnonauchnoy-gruppy-dmitriy-rybakov-o-zenite-k-40letiyu-pobedy-v-chempionate-sssr
От БПД к футбольной быстроте или скорости...
Беговая Подготовка по Демидролу (БПД) и сколько надо ей уделить внимания в напряженном цикле подготовки? Техника бега по газону? Нормативы... и другие ньюансы... Какие?
Тренер по футболу без: ЗНАНИЙ, свистка, блокнота, ручки, мяча, сетки, фишек, секундомера и рулетки уже вызывает у меня подозрения. А ОПЫТ с НАВЫКОМ обязательно придут!
По данным на апрель 2025 года, средняя дистанция ускорений-спринтов футболистов за матч на высокой и субмаксимальной скоростях ( спринт определяется как перемещение со скоростью 25 км/ч и выше.) среди клубов пяти ведущих европейских лиг составляет:
«Тоттенхэм Хотспур» — 2,98 км;
«Борнмут» — 2,89 км;
«Райо Вальекано» — 2,84 км;
«Ливерпуль» — 2,83 км;
«Ньюкасл Юнайтед» — 2,83 км;
«Челси» — 2,81 км;
«Брентфорд» — 2,80 км;
«Наполи» — 2,73 км;
«Страсбур» — 2,73 км;
«Барселона» — 2,68 км.
...Начну с ролика, чтобы осветить эту тему. Главное действующее лицо - мой ученик Михаил Иваненко (30м по движению 3.20-3.30 по искусственному газону в копочках! Прыжок с/м 275 см) и Фурман Гоша... с/м 285 см и 30 м... ещё в 17 лет не бегали! Но, этот ведущий показатель скоростно-силовой подготовки средненький, встречал я динамовцев, которые спокойно с первой попытки на моё удивление без разминки выдавали 3.20! З.20, а на сетке не могли продержать мяч двух раз в одно касание!
Формула Мастерства: Талант+обучаемость; Труд+упорство; Знания+практика; Дух+Душа.
Все качества развиваемы!!!
Ищите Мастеров - общение с ними великое благо!
А некоторые мастера набраживают в ходьбе по полю свыше 5 км! Кто себе может это позволить? Подуставшие лидеры своих команд Месси с Левандовскими... ( На 05.25 года... Последние 400 минут на поле в Барсе в качестве центрального нападающего Левандовский без гола. Феноменальное достижение нападающего.) Могут эти команды бороться за высшие места в чемпионатах?! Сомневаюсь!
А теперь, опишу что должен идеально исполнять Мастер футбола. Спец. упр-я футболиста: ударный шаг и бег, бег с захлестом голеней и высоким подниманием коленей на максимальной частоте, ударные выпрыгивания и стойки с покачиванием на стопах, Мастера - на одной стопе. Бег в упоре, бег руками, беговая разножка и ходьба в ударном выпаде. Беговая разножка на частоту, спрыгивание-напрыгивание, выпрыгивание с гирей на лавочке, Мастера с акцентом на одну ногу, выпрыгивание-присед, Мастера на одну ногу...
Серийная беговая нагрузка под названием челнок: "чистый челнок" и челнок с мячом. Самые маленькие футболисты бегают отрезки 5-10м до 9-11 лет. Отрезки от 5 до 15м - возраст от 12 до 15 лет. Отрезки от 5 до 20м - возраст от 16 до 18 лет. Отрезки от 5 до 25м - возраст после 18 лет. Вам решать, какой челнок применить, - можно и смешанный вариант.
---------------------------------------------------------------------------------------------
Обычный вопрос на засыпку, который я задаю, чтобы выяснить как работает серо-белое вещество футболиста-тренера-родителя: Какое основное качество футболиста? Или: что надо в первую очередь развивать футболисту? Можете ответить на этот коварный вопрос?
Сначала задам этот вопрос Гуглу...
Ответ: Основную роль в общей и специальной физической подготовленности футболиста играют сила-быстрота-выносливость-ловкость-гибкость. Именно эти физические качества отражают уровень двигательных возможностей футболиста. Ну, и как вам эта инетовская каша?!
0. Скорость ведения мяча «в шаге»! https://yandex.ru/video/preview/2828382348509579516 Техника ведения мяча «в шаге» - видео от Бориса Чирвы. Основное упр-е для усвоения техники дриблинга Месси!
В последнее десятилетие одним из футболистов – «звезд», безусловно, является Л. Месси, который признается болельщиками, тренерами, футболистами лучшим игроком Европы и мира этих лет. Визуальные наблюдения за его игрой позволяют констатировать, что он много и эффективно действует с мячом, в основном контактируя с мячом левой ногой, и является самым ярким представителем особенной техники действий футболистов с мячом – шаго-ударными движениями («в шаге»).
Тесты для ведения мяча «в шаге» !
- Стартовая скорость 10 м правая-левая
- Дистанционная скорость 20м с/х пр-лв
- Челнок с мячом «в шаге» 10м*4р (2р правой + 2р левой)
14.10.25 Гоша (17 лет) первый тренинг: 10м пр - 1.42; лв-1.50; 20м пр - 2.75, лв- ... ; Челнок - 10.56;
1. Стартовой скорости; https://vk.com/video442059343_456239288 2.00 - ...несколько не согласен! Максимальной силы удар стопой при встрече с поверхностью и удержание этого взрыва до отрыва от поверхности - вот моя установка! Доли секунды... максимального напряжения в ударной системе...
17.10.25 Решил с ребятами Елизаром и Гошей после теста конькобежца провести ещё один тест: бег прыжками с предварительного шага на одной ноге 10 м... правой и левой на скорость и после этого разительно изменился у них стартовый рывок на 10 м! И ноги начали работать с максимальной частотой, и стопы стали максимально на автомате попадать в идеальное место приземления, "выбрасывая" тело на автомате вперед, и результат резко возрос! Посмотрите-оцените.... Елизар 1.22 10 м п/д!
Вот сейчас Елизар с Гошей из Новороссийска побежали как настоящие спринтеры! Я получил огромное удовольствие - вот так бегали в л/а мои ребята, чемпионы Киева и Украины! Гоша 1.22 10 м п/д!
2. Дистанционной скорости бега 5-10-15-20 м с хода в зависимости от возраста!
3. Скоростной выносливости или челночной скорости; Гоша - 17 лет 10.2025 (20м+5 раз) = 18.20.... 30.11.25 Объем третьего челнока Гоши за неделю рекорд -1200 м = 12 раз по (20м+5) и первый тренинг у Скворцова Кости 8 лет 600 м - рекорд !!! 12 р по (10м+5 раз) 14.97, 14.46, 14.50, 14.90, 14.19 рекорд! 14.34, 15.37, 14.40, 15.15, 14.47, 14.60, 14.46... 3.12.25 Гоша 17 лет. Челнок 10 м/5 раз: - 11 серий. 11.54, 10.71, 10.67, 10.60, 10.54, 10.50, 10.46, 10.40 (рек!), 10.50, 10.60, 10.70 = 550 м
Гоша 6.12.25... (20м+5р - 15 сер) 19.00, 19.70, 18.50, 18.16, 18.22, 18.26, 18.40, 18.50, 17.25 - лучший, 17.34, 17.60, 18.40, 18.44, 18.16, 18.20. Общая дистанция - 1500 м
4. Скорости принятия решений;
Новое-старое упражнение на отработку скорости реакции... футбольной... специфической... А можно 4-мя мячами?!
5. скорости восстановления.
6. скорости выполнения специфических действий: паса-удара-блокировки, ( https://youtu.be/2WHvzsDSyAo - Самый сильный удар, рекорд. Эрик..
Футбольный Брейкинг по Димедролу - новое название упр-я в Футболе. Введено как понятие в 2025, хотя существует со времени создания Системы сверх быстрой подготовки футболистов. По простому - определение силы удара при помощи киг-тестера!
Упражнение от Борисовича для всех возрастов... На быстроту переключения, концентрация и принятие решений в футболе. И первое супер упражнение: 1.
перепас руками 1-2-3... мячами, в зависимости от количества игроков в
квадрате с 1-2 и более "собаками". Правила: если собака успела подбежать
и коснуться игрока с мячом, игрок становится "собакой". Нельзя второй
мяч бросать игроку, если он не избавился от первого мяча. 2. перепас, но уже ногами... 3. перепас чередуется руками, ногами, головой... 3. перепас чередуется руками, ногами, головой... 4. только ногами, туловищем, головой... 5. перепас мячей ногами с партнером на разной дистанции с разной силой паса; 6. Пасы несколькими мячами на сетке, чем больше, тем сложнее, но эффективнее развитие навыка паса! 7. Пасы мячей несколькими партнерами на одного. 8...
...Георгий: 27.06.23 г. 10 ударов - 3м расстояние до сетки 6.85;), финтов-обводок-отбора-приема... Скорость владения мячом или ката, ввиду большой важности, рассмотрена в других разделах блога. https://demidrolfutbol.blogspot.com/p/blog-page_82.html и https://demidrolfutbol.blogspot.com/p/blog-page_18.html
https://youtu.be/B2uj0IjjePo скоростные уходы мячом!
7. ударно-пассовой скоростной выносливости, 100 и 1000 ударов на время: https://demidrolfutbol.blogspot.com/p/blog-page_18.html Георгий 15 лет 4.07.23 - расстояние около 3м - 20.30.04!
Я провожу такой тренинг на сетке. А можно его ещё более усилить? Да, попробуй побить-пасовать об деревянную-бетонную-прорезиненную стенку от которой отскок ещё более быстрый...
8. спец скорость перемещений:
- 10 боковых прыжков с ноги на ногу, расстояние 7 стоп! Елизар 17 лет. Стадион Южный, Новороссийск. Рекорд 5.50 сек! Тест "конькобежца" (новый тест для футболиста 2025 года!) https://dzen.ru/a/Xgc_KF1jYgCsPK9P
- 10 боковых скресных смещений до 9 лет - 1.5 м; до 11 - 2м; до 15 лет - 2.5м: Георгий: 4.07.23 - 8.85; до 18 и выше - 3м.
Скорость бега спиной+правым+левым боком... Частота беговых действий ног и рук в положении сидя, стоя, в беговой стойке с фиксированным пружинным амортизатором... до сбеганий с максимальной частотой с горки искусственной или естественной...
Упражнения на развитие быстроты лучше всего делать сразу после разминки, когда футболисты еще не устали. А вот упражнения на скоростную выносливость, челноки можно долбить и в конечных разделах тренинга или проводить отдельным циклом. Вот несколько упражнений:
9. - стартовая скорость: старт из основной стойки, отрезки от 5 до 15 метров, старт: по свистку, по партнеру, по мячу...
- дистанционная скорость: с предварительного разгона (метров с 10-15 пробегания по 5-10-15-20 метров с ходу, желательно по секундомеру.
10. Упр-я специальные на постановку техники бега:
- ходьба и бег ударный, ходьба в выпаде ударная, разножка беговая ударная, выпрыгивания на стопах в разножке ударные, двойная-тройная-и т. д. разножка на месте, блоха с акцентом на опускание с ударным отскоком, бег на одной ноге...
ПРО плиометрику! Юрий Верхошанский — советский тренер и профессор, родоначальник плиометрики, или «ударного метода». Этот метод был разработан в конце 1960-х — начале 1970-х годов для тренировок сборной СССР.
Идея ударного метода заключалась в том, чтобы стимулировать мышцы ударным растягиванием, предшествующим активному усилию. Центральным упражнением был выбран прыжок в глубину — прыжок вниз с определённой высоты (обычно 50–70 см) с немедленным выпрыгиванием вверх. Приземление и выпрыгивание производились очень быстро, за 0,1–0,2 секунды.
Цель метода — улучшить результаты советских спортсменов на соревнованиях по лёгкой атлетике... и не только! Наблюдая за механикой прыжков и бега, Верхошанский обнаружил, что для этих занятий характерно приложение очень большого усилия по отношению к земле, причём за короткий отрезок времени.
В современном понимании плиометрика — это прыжки, которые включают повторяющиеся, быстрые и сильные сокращения основных групп мышц. Однако при популяризации плиометрики смысл термина размылся, и сейчас им называют любые прыжковые упражнения, независимо от интенсивности.
Некоторые упражнения, которые входят в плиометрику для начинающих:
Прыжки с двух ног («лягушка»). Выполняются вперёд, последовательно без остановки в количестве 10–15 повторений. Важно поддерживать частоту, не стараясь увеличивать высоту или дальность прыжка.
Прыжок на ящик (тумбу). Нужно встать перед ящиком или другим устойчивым возвышением, отвести руки назад, чуть согнуть колени и выпрыгнуть вверх и вперёд. Приземление на ящик должно осуществляться синхронно обеими ногами.
Прыжок в глубину. Выполняется спрыгиванием вниз с минимальной задержкой в нижней точке и отскоком вверх на максимальную высоту.
Прыжки из стороны в сторону. Нужно встать прямо, ноги вместе, руки согнуты в локтях. Начинать прыгать из стороны в сторону, не разводя ног. Колени при приземлении чуть сгибаются, руки помогают удерживать равновесие.
Прыжки вперёд–назад. Выполняются аналогично прыжкам из стороны в сторону, только не вбок, а вперёд и назад. Амплитуда и длина прыжков небольшая, основная задача — высокая частота.
Выпады в прыжке. Нужно сделать выпад одной ногой вперёд, колени согнуты под углом 90°, руки держать перед собой. Делать небольшие подпрыгивания вверх для смены ног и приземляться обратно в выпад.
Выпрыгивания в выпаде. Упражнение похоже на предыдущее, но выполняется без смены ног. Нужно принять положение выпада, а затем делать подпрыгивания вверх, отталкиваясь обеими ногами одновременно с максимальной силой.
Перед плиометрическими тренировками всегда нужно проводить разминку. Начинающим рекомендуется ограничиться 1–2 тренировками в неделю, постепенно увеличивая частоту по мере адаптации.
https://yandex.ru/video/preview/4287241670659940316
Мбапе быстрее Болта!?
Очень много фэйков в последние годы расплодилось... Что, уж, говорить о футболистах - сплошные фэйки "научных" горе-спецов, которых купили ФК, чтобы слить очередную "звезду" по супер-цене, чайникам с бабками... То, гениальный Рональдо бежит круче Болта и прыгает выше баскетболистов НБА, то Мбапе...
Ну, если не знаешь базовые знания в спорте, то тебе любая лапша зайдет без проблем!
- челночная скорость (чистая и с мячом) или бег с изменением направления: челночный бег (по 5, 10, 15, 20 м сериями, правым-левым боком, спиной, бег спиной и по свистку бег лицом - разные вариации этого упр-я. (Лучшие результаты Гоши в 17 лет! • 10 м - 1,15 с п/д • 20 м - 2,55 с п/д • 30 м - 3,81 с п/д • 10 м с ходу - 0,95 с • Прыжок в длину с/м - 285 см, • прыжки лягушкою пол поля 50м - 17.5 • Челнок: 10м/5 раз - 10.31; 15м/6 раз - 17.71; 5р/20м - 18.20; • Челнок с мячом 6м*10р - 19.59)
Елизар 12.10.25 челнок с мячом 6м*10раз -20.60
- скорость принятия решений: собака-собаки в квадратах-круге на ограниченном пространстве (скорость совместных действий собак и держащих мяч, скорость открытия после передачи мяча, отработка быстрого и точного паса в одно-два касания; скорость атаки, скорость атаки при возможных потерях мяча; скорость реакции за выходящим из квадрата мячом; скорость атаки соперника, овладевающего верховым мячом; скорость минимальных действий...),
10. - скорость выполнения основных катовых движений на время и финтовая подготовка: 10 перепасов: 10 уборок; 10 внешних и внутренних проносов на месте и в движении; 10 - Зидан + Роналду, 10 связок: 2 перепаса+уборка; и т. д. - элементы нужно добавлять с ростом мастерства... https://youtu.be/yuli9QzU1aI обучение финтам СR7...
💥Маленькая огромная находка от Борисовича... Сегодня 5.11.25 на тренинге я выяснил. что Гошан осваивает один финт, уже недели две... И тут же экспромт по аналогии, как я читал книги в детстве и молодости: обкладывался с десяток книг и читал... устал? Брал другую и т. д. Ну, поймали аналогию для футбола???? Кто первый, того и тапки!!!
https://youtu.be/-74T1Sn4JoI - обыгрыш внутренним переступом, внешним переступом (обыгрыш Неймара), https://youtu.be/pwcoP5rsTqo 10 финтов Неймара (обучение) для чего "качает" всем телом Неймар? Для того, чтобы дождоться вашей реакции и уйти в другую сторону, для того чтобы самому принять удобную позу для ухода, а соперника оставить в неудобной позе для мгновенного преследования; разнообразные переступы с ножницами; . Подбив и подцеп мяча - когда соперник несется на вас, Эластико и обратное эластико - эффективно при обыгрыше двух соперников - бросаешь мяч на одного, а когда второй уже почти добежал к тебе делаешь эластико в разрез двух игроков; Радуга с места; финт "зубастика" Рональдо...Неймар
https://youtu.be/dqzRXrxXulc 5 хитростей: 1. подрезка соперника в беге, 2. зажали около линии - выбивание мяча об соперника, 3. если защитник быстрый, то ведение в каждый шаг с обыгрышем стенка 4. нет офсайда с аута и когда с линии вратарской вратарь вводит мяч в игру - многие игроки не знают этого! 5. затяжка времени с укрыванием мяча телом у линии и провоцирование на фол.
https://youtu.be/e5dVlH7_Kc0 три секрета атакующего:
- обыгрыш на осознаваемом автомате! То есть надо довести выполнение финтов до максимального автоматизма! Ответ Азара Анри: "Я не думаю о финтах - обводка на инстинкте!" Если повторяешь элемент по тысяче раз, то доводишь его до автоматизма и уже не думаешь, а исполняешь! В этом вся соль футбольной ката Демидрола: выведение из бессознательного на осознанный уровень, когда успеваешь перед обыгрышем подумать: сейчас пройдет вот этот финт!
- обыгрыш на максимальной скорости. На тренингах пытайтесь после первого этапа освоения финтов, перейти ко второму этапу - переход на макс скорость обыгрыша!!
- обыгрыш в шаге, когда соперник на ложные движения выдернулся или свалился т.е. среагировал телом, но запомни, (этого нет в ролике) что каждый игрок реагирует, если не телом, то мыслями и такого нереагирующего соперника прогружаешь ложными движениями в ступор реагирования, а затем уходишь в нужную сторону!
11. Скорость пробития по секундомеру: 10-20-100... 1000 ударов на время, держание на сетке или стенке 2,3... мячей, пасы одного, двух, трех... мячей партнеру-партнерам.
12. Скорость реакции... https://www.arealme.com/reaction-test/ru/ - измерь свою скорость реакции!
Если вы когда-нибудь задумывались, может ли ваш мозг быстро обрабатывать визуальную информацию, этот тест точно для вас! Всё просто: как только красный круг станет зелёным, как можно быстрее кликните левой кнопкой мышки!
Среднее время реакции человека на визуальный сигнал составляет около 250 мс (миллисекунд 0.250 секунды), большинство людей могут достичь 200 мс немного потренировавшись. Самая быстрая задокументированная скорость реакции на визуальный сигнал составляет 120 миллисекунд, этот рекорд трудно побить. Думаете, у вас получится быстрее? Смело загружайте на Youtube видео о том, как вы выполняете этот тест, а ссылку отправьте нам. Вы можете пробовать сколько угодно раз, главное - окончательный результат!
Что ещё измеряем:......Скорость при держании мяча и удара - выбивание мяча один на один, 2+1, и т. д.,
с ограничением кол-ва касаний мяча ( в одно, два и т.д.), выходы на вратаря 1=1, 2+1, забить за 3 сек и т.д.
Скорость полета мяча после ударов, мировые рекорды: https://rutube.ru/video/828a034a156c3472ee45b4c026f9f9bb/ 10 самых сильных ударов в истории футбола.
...скорость в подкатах, скорость пробития и блоке ударов, скорость принятия решения и правильной атаки соперника в упр-ях с заданием: кто первый стартует в атаке на собаку при потерях мяча в квадрате, которая может овладеть мячом, кто первый стартует за мячом, выходящим за линию квадрата...
...скорость выполнения спецупражнений: беговой разножки, бег в упоре, присед-взрывное вставание на двух и одной ноге, "блоха", бег на одной ноге, в беговой разножке - смена ног в
подскоке: двойная, тройная, четверная... сидя на стуле - бег на
частоту... ...
Упражнения будут добавляться... Быстрое ведение мяча, резкая остановка по сигналу и ускорение без мяча вперед. Упражнения на частоту ног с использованием фишек...
Скорость специфического восстановления... что я под этим понимаю? В конечном итоге, как выяснилось, чем быстрее восстаналивается и супер восстанавливается организм, тем быстрее и мощнее можно дать следующую нагрузку. К этой скорости можно отнести и профилактику перегрузки органов и систем на тренировке, что ведет к затягиванию восстановительных процессов и к травмам. Восстановительные мероприятия: сон, массаж-самомассаж, душ-ванна, сауна-баня, ледяные бочки-криосауны, бассейн, медитация, растительные и медпрепараты ...
Этот ролик вставил не случайно! Можешь ответить на вопрос: Что мы в футболе удваиваем, как копейку, регулярным тренингом-восстановлением?
Техника беговых упражнений для футболиста очень важна, берём за идеальный пример https://www.youtube.com/shorts/AjZHh3YYkvo:
Скоростно-силовая подготовка, беговая и прыжковая: Прыжок с места https://www.youtube.com/shorts/S6Ue1fSwreM?feature=share ( Нынешний звездный страйкер попал в книгу рекордов Гиннесса в возрасте пяти лет: в январе 2006-го Холанд побил мировой рекорд по самому длинному прыжку с места среди пятилетних детей. Норвежец прыгнул на 1,63 метр), пятерной прыжок, 1-ходьба широким ударным шагом в выпаде, 2-выпрыгивание на активных стопах-стопе, 3-бег в упоре, 4-разножка беговая, 5-быстрое выпрыгивание из приседа на двух-с акцентами на правую-левую или присед на двух и одной ноге на скорость серийно, 6-ударная ходьба, 7-ударный бег...
Многократный прыжок с места: Сентябрь 2025 Гоша пол поля 50 м =18 р. Елизар 8.12.25 прыжки пол поля 50 м = 18 раз!
Высокая маневренность крайне важна для игры на высоком уровне! Особо ценятся игроки, способные мгновенно менять направление движения. Чтобы улучшить этот навык как в нападении, так и в защите займитесь им уже сейчас. Не откладывайте начало этой тренировки; найдите любую доступную поверхность, поляну и начните делать это упражнение, чтобы сразу же улучшить маневренную скорость!
Расставьте 4 фишки буквой Т, расстояние м/у ними 5 м. Одна фишка начало дистанции и три фишки на одной линии дальше.
Начинаем движение от фишки 1 к фишке 2, которая стоит на пересечении двух линий, создающих букву Т. Затем бежим к крайней левой фишке 3, затем к крайней правой 4. Возврат ко 2 фишке и к 1. Получилась пробежка: 1-2-3-4-2-1.
Затем повторяем цикл, но в другом порядке: 1-2-4-3-2-1. Время этих двух циклов пробежек фиксируем как один полный цикл.
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Фурман Георгий, 15 лет,
легкоатлетический арсенал футболиста: 1. Ударная ходьба широким шагом.
Передвижения в футболе.
Футбол – это контактный вид спорта, требующий от игроков большого кол-ва передвижений совершенных своевременно и участия в единоборствах на каждом участке поля. Особенность передвижений футболиста: передвижение с мячом и без мяча, а также ускорения с торможениями, прыжки и развороты, остановки и повороты.
Передвижение без мяча, как правило, представляет собой взрывные ускорения на 5-10-15-20- 30, инногда до 60-80 метров с постоянным изменением направления движения. Такая особенность передвижения требует от спортсмена серьезной физической подготовки и координации, а также своевременности реакции и её целесообразности. Передвижение без мяча может быть обусловлено следующими игровыми ситуациями: преследование соперника, борьба за мяч, открывание под передачу партнера, удержание позиции.
Передвижению с мячом характерно постоянное изменение направления движения, обманные движения, взрывные ускорения, что требует от игрока высокой технической и физической подготовки. При передвижении с мячом есть несколько вариантов развития событий: обыгрыш соперника, передача мяча партнеру, удар по воротам.
Среднестатистический игрок профессиональной футбольной команды за матч преодолевает расстояние 10 -12 километров. Скорость передвижения футболиста на поле имеет большой интервал расхождения, но известен самый быстрый рывок с мячом, который принадлежит футболисту Мадридского Реала, Гарету Бейлу, его скорость составила 36,9 км/ч.
Димон 8 лет, тренируется у меня месяца три, сегодня 26.05.24 на официальном забеге в Анапе преодолел 1 км первый раз в жизни... Поздравляю победителя и... не важно каким по счету он прибежал! Чья заслуга? Спортивных родителей!
Техника передвижений в футболе
Особенностью передвижений в футболе является сочетание различных стилей бега, а также прыжков, разворотов и остановок. Для игроков различных позиций характерна определенная техника передвижений. Для вратаря, например, это постоянные прыжки и движение боком, для защитников движение спиной и боком, полузащитники одинаково много двигаются боком, спиной и лицом вперед, для нападающих, по большей части, характерны взрывные ускорения лицом вперед. Однако, каждый игрок не может играть только на своей позиции и никуда больше не передвигаться, поэтому игрок любой позиции должен одинаково хорошо обладать всеми техниками передвижения.
— Семак и Титов в принципе не проигрывали конкуренцию. Разве что по возрасту.
— Да, но мне-то казалось, что я достоин большего. Все молодые так считают, и это нормально. Заниженная самооценка — не меньшая проблема в футболе, чем самоуверенность. Но тут очень тонкая грань, на самом деле. Хорошо, когда есть рядом кто-то мудрый, кто поможет разобраться в себе.
— Ваш рекорд не только удивителен сам по себе (Ребко дебютировал в основном составе «Спартака» в 2002 году возрасте 16 лет и 67 дней. — Matchtv.ru). Он бесконечно актуален: представить 16-летнего пацана в основе клуба премьер-лиги сегодня невозможно. Нет у нас таких, и что-то не предвидится.
Воспоминания футболиста о самых жестких нагрузках: У Олега Иваныча были в арсенале серьезные нагрузочные упражнения — например, квадрат пять в пять, два тайма по пять минут. Я умирал через три, тем более что мяча вообще не касался, только догонял с квадратными глазами. А Титов все десять минут — лучший. Про Егора правильно говорят: высокая техника, уникальный игровой интеллект. Но мало кто помнит, какой он был машиной в лучшие годы чисто по «физике». У него, по-моему, пульс никогда выше 150 не поднимался. Короче говоря, мы реально не вывозили. Я, Саня Павленко, Данишевский, Сонин, Самедов, Торбинский…
...С некоторыми из привозных ребят я и в 16 мог конкурировать. Но точно не с основой. На фоне основы я был никто. Полузащита, когда начинал: справа Баранов, слева Цихмейструк, в опорной Парфенов, выше Титов. Чтобы с ними зарубаться в 16 лет, нужно быть реальным вундеркиндом. Как Пеле, Месси или Мбаппе, на которых посмотришь, и сразу понятно: космос. А еще нужно быть готовым физически. Я выдающейся «физикой» никогда не отличался, что в итоге и показала карьера. С сердцем дела не очень хорошо обстояли. Сердце у спортсменов увеличено в принципе, а у меня даже для спортсмена объем зашкаливал. Допуск к соревнованиям не всегда давали именно по этой причине, а в 28 лет пришлось делать операцию.
— Павленко называли «чемпионом мира по тренировкам». В работе — лучший, стоит выйти на поле — почти все теряет. В таланте никто ему не отказывал, а карьера как-то не сложилась.
— На ход любой карьеры влияет тысяча факторов. Про Жеку Савина тоже примерно так говорили. Пересекались с ним в молодежной сборной — мегатренированный парень, пахал на тренировках за десятерых. Что тут плохого? Мне в этом плане нравится поговорка «Трудно в учении — легко в бою». Не бывает так, что на тренировке ты каждый раз расслабляешься, а в игре — в порядке. Наоборот — да, случается. А, нет, одного такого парня знаю: Айзек Окоронкво, в «Москве» у нас играл. Вообще не тренировался, а бежал лучше всех. В зал ни разу не заходил, а пресс — как у Аполлона. Ну что тут скажешь? Если тебя природа щедро наградила, можно, наверное, похалявить. А кому-то надо пахать каждый день. Саня — как раз пахарь.
— Одним из немногих игроков, поддержавших Черчесова, оказался Зобнин.
— Самый толковый парень в команде, как по мне. И самый полезный. Очень серьезный футболист.
— Вам не кажется, что он чем-то напоминает Ребко? В том числе по функционалу.
— Он получше. Зоба может качественно закрыть любую позицию, а я не мог. И он физически очень одаренный. А знаете, что больше всего нравится? Рома играет строго на команду. Помогает всем, всегда и везде. Зобнин — идеальный пример командного игрока. Наверное, поэтому и понял тренера правильно: потому что лучше всех знает, что такое команда.
Понастальгируем? Рики Мартин - гимн чемпионата мира 1998.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Для личной проработки:
А вот воспоминания о Лобановском-Бескове-Морозове...
https://www.sports.ru/football/blogs/2867191.html
«... Лобановский четко отделял игровые занятия от функциональных и прокачивал скорость с выносливостью за счет изнурительных силовых и беговых тренировок. Бесков же считал, что физические данные можно развивать и с мячом в ногах, поэтому интенсивные забеги и занятия со штангой сводил к минимуму. В свое время спартаковцы говорили: «Тренироваться у Бескова – одно удовольствие». Динамовцы подтверждали: «Да уж, в тренировках Лобановского тоже есть одно удовольствие – дожить до их окончания.
...Андрей Аршавин и вовсе отмечал, что за одну предсезонку в «Зените» Морозова футболисты пробегали больше, чем за все сборы у Властимила Петржелы и Дика Адвоката вместе взятые».
Помню интервью Панова, где он рассказывал о каких-то нереальных количествах приседаний, где главное было халтурить, но не попасться, т.к. если их все выполнять, то играть не сможешь. Сложно сказать знал ли Морозов досконально меру, но перебор с физической подготовкой явно во вред.
https://vk.com/video-138297464_456239481
💥 А можно ли из супер-классного легкоатлета в его 35 лет сделать лучшего бомбардира мирового футбола?
Восьмикратный олимпийский чемпион и одиннадцати кратный чемпион мира в спринте, мировой рекордсмен на 100 и 200 метров Усейн Болт объявил о своем сильном желании стать футболистом. В связи с этим в мировом футболе ничего не произошло. За ним не выстроилась очередь из топ-клубов? Он бесплатно никому не нужен. Да, 2 года информационной шумихи... то он в одном клубе. то в другой поехал. А чем всё закончилось?
Все спецы с сожалением развели руками! А некоторые, великие, вот такими интервьюшечками надгробными позабавили Борисыча.
Хави-тренер: Мне нравится Усэйн Болт. Он великий спортсмен. Физически с ним и рядом никто не стоит. Он бегает быстрее всех. Но при всем уважении на футбольном поле он не будет влиять на ход матчей. Нельзя заменить скорость мышления и понимание игры физическими навыками. Это невозможно».
Невозможное возможно знаю точно! Это мой ответ всем Хави мира.
Вот это и есть ярчайшее доказательство Мирового Менеджерского Невежества (ММН) в футболе!
Есть супер быстрый чел, есть сильное желание, есть у него школа дворового футбола и не только... но, нет спеца, который смог бы воплотить мечты мирового рекордсмена с самыми быстрыми мышечными волокнами мира. Не нашлось за 2 года огранщика алмаза!
И эти спецы, которые занимают нехилые посты в ФК, пытаются НАМ втереть, что они разбираются в футболе?!
Не-не, не Хавают, как Хави-менеджер... в Футболе, а вот в легионерском футбольце - они доки! Прикупить-продать, статейки накрапать, интервьюшечки пораздавать, попрыгать козликами на бровочке, да №1 пощеголять... - это они горазды, выпендреж в футбольчике ещё никто не запрещал! И... терпят их до очередного провала, а потом под зад коленом!
Таких как Йохан, тот, что Кройф и Зидан... единицы, да и они не взялись бы - кишка тонка у неосознанного тренера!
А Болта можно было бы огранить, как бесценный алмаз человеческого рода, в кратчайшие сроки, 6-12 месяцев, в невиданный доселе бриллиант, супер классного футболиста, только никто в мире этого не может сделать... кроме меня!
Дай такой «Молнии» индивидуально-групповую кату и ударно-пасовую подготовку, прокачай теоретически... - ч/з 6 месяцев был бы мировой шедевр в футболе, почище Месси с Рональдо вместе взятыми! Но, видать, время ещё не подошло, когда лучшие из других видов спорта толпами побегут в Футбол! Я это вижу, а вы, господа?
Но, видать, время ещё не подошло, когда лучшие из других видов спорта толпами побегут в Футбол! Я это вижу, а вы, други?!
Только один параметр мог сдержать его со мною: готовность мышечно-сухожильного аппарата к футбольным нагрузкам... Но, понимая, что со мною находится спортсмен высшего дивизиона и это сдерживающее начало мы смогли бы успешно преодолеть! Для полного обновления мышечно-сухожильного аппарата потребуется около 7 месяцев. Это не я придумал, научные данные!
Невозможное возможно знаю точно! Это мой ответ всем неХавающим в футболе.
А вот совершенный свежак 19.01.24 по беговой из Абу-Даби от тренера Зенита Тимощука https://fc-zenit.ru/news/2024-01-19-anatoliy-timoshchuk-zhelayu-igrokam-sil-i-terpeniya.htm ...главное лактат крови?
https://vk.com/video442059343_456239288 2.00 - ...несколько не согласен! Максимальной силы удар стопой при встрече с поверхностью и удержание этого взрыва до отрыва от поверхности - вот моя установка! Доли секунды... максимального напряжения в ударной системе...
https://youtu.be/Fk8F089RyPQ суперкомпенсация!
https://youtu.be/BljM7shUOjA - техника бега...основа бега!
https://www.youtube.com/@foothacker !!!
https://youtu.be/HYZzzAlV19w - Халк!
https://www.sport-express.ru/football/abroad/reviews/833076/ - самые сильные удары в истории футбола...
http://pro-sportagent.com/2020/11/11/soccer-fittness-exercises/ - интересная страничка...
Заглянем в книгу рекордов Гиннеса?!
...8.30 - 39.44 км/час!
Виниссимус https://youtu.be/1ygrkT0VPJE
3.06.25 Чем заняться на каникулах, когда времени свободного высвободилось огромное количество, нет смертельной привязанности к смартфону и в тебе горит неуёмное стремление к совершенствованию в любимом деле? Специальные упр-я на каждый день, рекомендуемые к регулярному повторению на протяжении всей футбольной карьеры (https://demidrolfutbol.blogspot.com/p/blog-page_17.html):
1. Ката в разминке каждого тренинга без мяча и с мячом с разучиванием новых финтов - минимум один финт в неделю с регулярным введением и повтором в свою ката. Правило 5+1+1+... https://demidrolfutbol.blogspot.com/p/blog-page_82.html
...Создание стиля в основе которого — техника, скорость, лёгкость, прекрасное видение поля и такое же прекрасно вдохновляющее владение мячом, которое вызывает истинный восторг не только у наблюдающего, но и у исполняющего. Манеры — это тонкий своевременный пас, режущий оборону и открывающий путь к воротам и неожиданно точный и легкий голевой удар с любой дистанции при малейшей ошибке защитников и вратаря в выборе позиции с максимальным пониманием и использованием главного правила атакующего игрока: Ворота защитить невозможно!
2. Упр-я с мячом: различные набивания, подкидки с мягкой ловлей стопами и др. частями тела, прокидки с разнообразными связками.
3. Бег в упоре, ударная разножка и различные ударные выпрыгивания-спрыгивания-напрыгивания, стартовые ускорения и челнок на время, челноки с мячом и разворотами... - внести в портфолио!
4. Спец-растяжки-дотяжки, шпагаты, седы на стопах - в конце каждого тренинга!
5. Рекуперационные прыжки и стойки на стопах.
6. Удары головою и вбрасывания.
7. Ударные и имитационные.
Роль моего футбольного блога привлечь думающее о будущем взрослое поколение к более серьезной стадии футбола под названием "Осознанный". Я понимаю, что ищущих новое максимально малое количество населения, но также понимаю, что моя миссия - дать шанс славянам, начинающим осознавать всю убогость нынешней "современной" подготовки футболистов и вывести новое поколение футболистов на Новый Осознанный уровень в футболе и жизни! С нами Бог!
ОтветитьУдалить