Хоть, Усейн Болт и имеет мировоые рекорды на сотне 9,58 сек, а на 200 м 19,19 сек; макс. v = 12.42 м/с (44.72 км/ч), но и он вынужден схатиться за голову. Гепард - самый быстрый наземный хищник (животное, питающиеся преимущественно мясом) на нашей планете, развивающий скорость более 150км/час, причем на то, чтобы разогнаться с 0 до 75км/час, ему достаточно 2сек. Во время преследования добычи, которое длится не более 30сек. на дистанцию не более 400м, частота дыхания у гепарда возрастает до 150 в мин., что приводит к длительным отдыхам после пробежки (до получаса). 20 июня 2012 года 11-летняя самка гепарда по кличке Сара установила новый мировой рекорд в забеге на 100м среди животных в США, пробежав сотню за 5,95сек. https://youtu.be/DPUldhjh0aA
Какое животное идеально соответствует параметрам вратаря, защитника, полузащитника, нападающего?
Если хотите досконально разобраться с вопросами сочетанного развития скорости и скоростной выносливости, питания футболистов и их структуры тела, особенности мышечных волокон, то, добро пожаловать ко мне на мыло demidenkourij1@gmail.com
Очень много фэйков в последние годы расплодилось... Что, уж, говорить о футболистах - сплошные фэйки "научных" горе-спецов, которых купили ФК, чтобы слить очередную "звезду" по супер цене, чайникам с бабками... То, гениальный Рональдо бежит круче Болта и прыгает выше баскетболистов НБА, то Мбапе...
Мбапе быстрее Болта!?
Ищите Мастеров - общение с ними великое благо!
Чел живет не тем, что съедает, а тем, что переваривает! Это утверждение одинаково справедливо для ума и для тела. Б. Франклин.
Вывод: если пережрешь, то обязательно вырвешь! Если перетренируешься, то очень долго будешь восстанавливаться до... прежнего уровня!
Умение есть, переваривая на 100% материал, тренироваться-отдыхать-супервосстанавливаться, предупреждать травмы и быстро после них восстанавливаться, многое знать о тренинг процессе и классно распределять нагрузку, даже, находясь в команде у чайника-тренера, - великое подспорье великого спортсмена. Борисович.
А про секс? Без проблем... Роналдо, выдающийся бразильский форвард последних 15 лет:
«Я не уверен, что секс можно сравнить с чемпионатом мира, не потому, что секс не так хорош, но чемпионат мира бывает только раз в четыре года, а секс нет».С ЛЮБОВЬЮ к поклонникам передовых методов подготовки в футболе!
======================================================================================================================
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ РОЛИКИ И СТАТЬИ ДЛЯ ЛИЧНОЙ ПРОРАБОТКИ ОТ ДЕМИДРОЛА.
https://youtu.be/4YF22xQ15sI - хочется жирного - не хватает кальция - брокколи , сыр, кунжут; жареного - углерода: фрукты; сладкого - магния: орехи, виноград, гречка; соленого- хлоридов: орехи, молоко, рыба; неконтролируемый аппетит: шпинат, фрукты, овощи, морепродукты.
https://food.ru/articles/5947-7-belkovyh-produktov-dlja-teh-kto-zanimaetsja-sportom белковое питание спортсмена.
https://youtu.be/uYGY8sitmt8 - продукты соответствия органам человека. Сердце - помидор, морковь - глаза, орех - мозги, кости - сельдерей, имбирь - желудок, фасоль - почки, виноград - легкие, инжир - мошока, грибы - слух...цитрус - бюст...
https://youtu.be/nKQiCHG6_Bs - Переломный момент (2019)
https://www.youtube.com/shorts/Y4HsdX4GOqA - назначение человека...
https://youtu.be/vpf3dlOjmPA - 10 простых продуктов, которые омолодят и исцелят.
https://www.youtube.com/shorts/F6s-DpbG2Zs - самый быстрый...
https://www.championat.com/football/article-3304889-intervju-s-pervym-trenerom-ivana-novoselceva---viktorom-zaharovym.html - «Наша система губительна». Последнее слово Тренера Захарова.
https://www.championat.com/football/article-3305833-trener-uefa-pro-zhorzhi-gratakos-10-oshibok-v-rabote-s-molodymi-futbolistami.html - 10 ошибок в работе с молодыми футболистами. Советы испанского тренера. 1. Уделять много внимания технике-теории- спецсиле. 2. Все время помнить о работе с мячом - бег, разминка, основная часть... 3. Оценивать лучшие качества футболиста. 4. Критиковать с глазу в глаз. 5. Заканчивать беседу позитивом. 6. Быть энтузиастом своего дела, искать все время позитив. 7. Приоритет не результат матча, а прогресс игрока! 8. Быть честным. 9. Общий тренинг около 90 минут + индивидуально целый день. 10. Фэйр-плей, честная игра на первом месте.
Подробнее на «Чемпионате»: https://www.championat.com/football/article-3305833-trener-uefa-pro-zhorzhi-gratakos-10-oshibok-v-rabote-s-molodymi-futbolistami.html?utm_source=copypaste
Подробнее на «Чемпионате»: https://www.championat.com/football/article-3305833-trener-uefa-pro-zhorzhi-gratakos-10-oshibok-v-rabote-s-molodymi-futbolistami.html?utm_source=copypaste
Подробнее на «Чемпионате»: https://www.championat.com/football/article-3305833-trener-uefa-pro-zhorzhi-gratakos-10-oshibok-v-rabote-s-molodymi-futbolistami.html?utm_source=copypaste
Подробнее на «Чемпионате»: https://www.championat.com/football/article-3305833-trener-uefa-pro-zhorzhi-gratakos-10-oshibok-v-rabote-s-molodymi-futbolistami.html?utm_source=copypaste
Подробнее на «Чемпионате»: https://www.championat.com/football/article-3305833-trener-uefa-pro-zhorzhi-gratakos-10-oshibok-v-rabote-s-molodymi-futbolistami.html?utm_source=copypaste
Подробнее на «Чемпионате»: https://www.championat.com/football/article-3305833-trener-uefa-pro-zhorzhi-gratakos-10-oshibok-v-rabote-s-molodymi-futbolistami.html?utm_source=copypaste
Подробнее на «Чемпионате»: https://www.championat.com/football/article-3305833-trener-uefa-pro-zhorzhi-gratakos-10-oshibok-v-rabote-s-molodymi-futbolistami.html?utm_source=copypaste
Подробнее на «Чемпионате»: https://www.championat.com/football/article-3305833-trener-uefa-pro-zhorzhi-gratakos-10-oshibok-v-rabote-s-molodymi-futbolistami.html?utm_source=copypaste
Подробнее на «Чемпионате»: https://www.championat.com/football/article-3305833-trener-uefa-pro-zhorzhi-gratakos-10-oshibok-v-rabote-s-molodymi-futbolistami.html?utm_source=copypaste
Подробнее на «Чемпионате»: https://www.championat.com/football/article-3305833-trener-uefa-pro-zhorzhi-gratakos-10-oshibok-v-rabote-s-molodymi-futbolistami.html?utm_source=copypaste
https://www.championat.com/football/article-3305833-trener-uefa-pro-zhorzhi-gratakos-10-oshibok-v-rabote-s-molodymi-futbolistami.html - Как развить талант футболиста. 10 советов испанского тренера.
https://www.championat.com/football/article-3305949-trener-uefa-samye-poleznye-futbolnye-trenirovki-v-ispanskom-futbole.html - 5 главных упражнений для футболиста. Советы испанского тренера.
http://plavaem.info/krasnye_i_belye_volokna_myshz.php - Строение мышц...
https://planetaseminarov.com/article/kak-esh-tak-i-zhivesh-ne-nasiluy-sebya-prosto-soblyuday-12-pravil-pitaniya-.html - 12 правил питания Лаппа.
https://planetaseminarov.com/article/kak-esh-tak-i-zhivesh-ne-nasiluy-sebya-prosto-soblyuday-12-pravil-pitaniya-.html - как ешь, так и живешь.
https://www.youtube.com/shorts/L-RQq9KAfqc - вода во время тренинга?
https://youtu.be/0XHD2D7qUE4 - 100 ударов за 8 секунд!
https://youtu.be/cECnp4ckKCw легендарные скиллы или специфическая быстрота футболиста!
==========================================================================
https://youtu.be/UZnBtxHyplU 300 ФАКТОВ О ЧЕЛЕ...
https://youtu.be/W5V8U8_-mwI - Дети нового сознания!!!
https://youtu.be/LajPrBLWAKo - Зинченко...
https://youtu.be/9c_CIGfLyiY - Руслан Малиновский.
https://youtu.be/0jBzwYfEpxw - После ЭТОГО матча «МЮ» купил РОНАЛДУ. Разбор игры.(5.47 - крокета - https://youtu.be/AUS0HWenD3o - Иньеста - https://youtu.be/q5Frl4rwT2M)
https://youtu.be/lWWcsHBWUz4 - Наследие Карлоса Кастанеды.
https://youtu.be/R5zQNmv7vNU - AlphaZero - Революция В Шахматах!
https://youtu.be/UJslS-cxuUo - Секреты энергичных и успешных людей.
https://youtu.be/LbHP7mW0D_0 - самое запрещённое знание.
====================================================================
Это надо знать!
https://youtu.be/pHDI715XSZo - Роль родителя...
https://youtu.be/0f79-TXApEY - Реальность, как галлюцинация.
https://military.wikireading.ru/37884 - абсолютное оружие - Соловей В.Д.
https://youtu.be/lLEiT9PeHSg - зомбирование.
https://youtu.be/W4hkPDlqzV0 - Веллер, ответы на вопросы.
https://youtu.be/ITGUSxoYzKk - В чем смысл жизни? Михаил Веллер
https://youtu.be/DnEWfQHu8Q4 - Веллер, крах России.
https://youtu.be/Ab0jMQLoNFs - Шахматы и Футбол: Карлсен, Каспаров, Алехин, Таль...
https://youtu.be/cJ6oXYvOFoE - 7 изобретений... 9.15 - так сохраняется установившийся порядок...
https://youtu.be/1kPGPzKADME - советский элексир молодости за копейки АСД!
https://youtu.be/LbHP7mW0D_0 - Плесень... В. Савельев.
10 способов повысить уровень дофамина (гормон удовольствия!) естественным путем.
Дофамин — важный нейромедиатор, ответственный за мотивацию, память, внимание и даже контроль движений нашего тела. Когда дофамина выделяется много, вы испытываете чувство удовольствия и желаете повторить определенное поведение. Низкий уровень дофамина, напротив, связан с уменьшением жизненного энтузиазма. Уровень дофамина хорошо регулируется нервной системой, но вот что говорят научные исследования о возможностях повысить его естественным образом.
Ешьте больше белка!
Белки состоят из небольших строительных блоков, называемых аминокислотами. В целом существует 23 вида различных аминокислот, некоторые из которых ваш организм может синтезировать сам, другие же вы должны получать из пищи. Ключевую роль в производстве дофамина играет аминокислота тирозин. Ферменты в вашем организме способны превращать тирозин в дофамин, поэтому наличие адекватного уровня тирозина важно для производства дофамина. Тирозин также может быть произведен из другой аминокислоты, называемой фенилаланин.
И тирозин, и фенилаланин содержатся...
1. в богатой белком еде — например, индейке, говядине, яйцах, молочных продуктах, сое и бобовых. Исследования показывают, что увеличение количества тирозина и фенилаланина в рационе может повысить уровень дофамина и способствовать улучшению памяти, глубокого мышления. И наоборот, когда фенилаланин и тирозин радикально исключаются из рациона, уровень дофамина может снизиться. Отметим, что в исследованиях рассматривалось чрезвычайно высокое или крайне низкое потребление этих аминокислот — неизвестно, будет ли оказывать влияние на дофамин незначительные колебания в потреблении белка.
Ешьте меньше насыщенных жиров!
Исследования показали, что...
2. насыщенные жиры, которые содержатся в животном жире, сливочном, а также пальмовом и кокосовом масле, жирных молочных продуктах при потреблении в очень больших количествах могут нарушать передачу сигналов дофамина. Так у крыс, которые потребляли 50% калорий из насыщенных жиров, уменьшился уровень сигнала дофамина в зонах мозга, ответственных за вознаграждение, по сравнению с другими крысами, получавшими такое же количество калорий из ненасыщенных жиров. Неизвестно, работает ли это в случае с людьми, но результаты с участием лабораторных животных интригуют.
Кроме того, некоторые ученые предполагают, что диета с высоким содержанием насыщенных жиров может усилить воспаление в организме, что приведет к изменениям в дофаминовой системе, но этот вопрос требует дальнейшего изучения. В ходе одного из исследований также была обнаружена связь между высоким потреблением насыщенных жиров и плохой памятью, когнитивными возможностями, но неизвестно, связаны ли эти эффекты с низким уровнем дофамина.
Задумайтесь о пробиотиках.
В последние годы учеными было доказано, что...
3. наши кишечник и мозг тесно взаимосвязаны. Иногда кишечник даже называют «вторым мозгом» — в нем находится большое количество нервных клеток, которые в свою очередь производят сигнальные молекулы нейропередатчиков, включая и дофамин. Таким образом, некоторые виды бактерий, которые живут в нашем кишечнике, способны вырабатывать дофамин, который влияет на наше настроение и поведение. Исследований в этой области пока мало, однако несколько работ показывают, что при достаточно большом потреблении определенных штаммов бактерий могут уменьшаться симптомы тревоги и депрессии как у животных, так и у человека.
Подытожим: пробиотические добавки связаны с улучшением настроения у людей и животных, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить точную роль дофамина в этом процессе. О том, почему не стоит самостоятельно назначать себе пробиотик и как выбрать качественный продукт, читайте здесь.
Бархатные бобы тоже могут быть полезны. Бархатные бобы, также известные как мукуна жгучая (Mucuna pruriens), содержат высокие уровни L-ДОФА, молекулы-предшественницы самого дофамина. Наблюдения ученых показывают, что потребление этих бобов может естественным путем поднять уровень дофамина. В результате одного небольшого исследования, связанного с болезнью Паркинсона, было обнаружено, что употребление 250 граммов приготовленных бархатных бобов может в значительной мере повысить уровень дофамина в крови и на некоторое время ослабить симптомы самой болезни Паркинсона. Также, исследуя пищевые добавки Mucuna pruriens, ученые доказали, что бархатные бобы могут быть более эффективны, чем традиционные лекарства от Паркинсона, имея при этом меньшее количество побочных эффектов.
Несмотря на то, что эти продукты являются натуральными источниками L-ДОФА, прежде чем вносить их в свой рацион питания, стоит проконсультироваться с врачом. Кроме того, в больших количествах бархатные бобы могут быть не полезны, а вредны. Обязательно соблюдайте рекомендации по дозировке, указанные на этикетке продукта.
4. Регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения — это одно из лучших занятий для мозга и тела. Во время занятий спортом повышается уровень эндорфина: улучшение настроения можно наблюдать уже через 10 минут аэробной активности, например при беге на дальние дистанции в среднем темпе, а через 20 минут оно достигает своего пика. Хотя эти эффекты не напрямую связаны с колебаниями дофамина, исследования на животных все же свидетельствуют о том, что физические упражнения могут повысить его уровень в мозге. Например, бег на беговой дорожке увеличивал у крыс высвобождение дофамина и регулировал количество рецепторов дофамина в зонах мозга, ответственных за вознаграждение. Однако эти результаты не были так тщательно изучены у человека. К примеру, в одном исследовании 30-минутный бег на беговой дорожке не привел к повышению уровня дофамина у люде. При этом другое исследование показало, что часовое занятие йогой шесть дней в неделю может значительно повысить уровень дофамина. Частые аэробные упражнения также приносят пользу людям с болезнью Паркинсона — состоянием, при котором низкий уровень дофамина нарушает способность мозга контролировать движения тела.
5. Следите за сном. Чтобы ваш мозг увеличивал количество поступающего дофамин естественным путем, вам нужно убедиться, что вы достаточно спите.Когда в мозгу вырабатывается дофамин, он создает ощущение бодрствования. Исследования на животных показывают, что дофамин выделяется в больших количествах утром, когда пора просыпаться, а вечером, когда пора ложиться спать, его уровень естественным образом уменьшается. Однако, недостаток сна нарушает эти естественные ритмы. Когда человек, например, вынужден бодрствовать всю ночь, к следующему утру количество дофаминовых рецепторов в мозгу резко снижается. Более того, низкий уровень дофамина обычно сопровождается и другими неприятными последствиями, такими как снижение концентрации или плохая координация. Регулярный хороший сон может помочь держать уровень дофамина в балансе, что поспособствует вашему бодрому самочувствию и положительно скажется на вашей продуктивности в течение дня. Продолжительность сна, по рекомендациям Национального Фонда Сна, должна составлять не менее 7 часов, в идеале человек должен спать от 7 до 9 часом. Качество сна можно улучшить, если каждый день просыпаться и ложиться в одно и то же время, убрать из спальни все источники шума, постараться избегать потребление кофеина по вечерам и использовать кровать исключительно для сна, а не как зону отдыха или работы.
6. Слушайте музыку. Несколько визуализационных исследований головного мозга показали, что прослушивание музыки увеличивает активность в области мозга, которая обычно отвечает за удовольствие и вознаграждения, и богата рецепторами дофамина. Другое исследование, по определению прямого воздействия музыки на выработку дофамина, зафиксировало 9-процентное увеличение уровня дофамина в мозге, когда люди слушают композиции, которая вызывают у них ощущение эйфории и «мурашек». На сегодняшний день во всех исследованиях, посвященным взаимосвязи между музыкой и дофамином, используются инструментальные мелодии, так что можно с уверенность сказать, что повышение уровня дофамина связано в первую очередь с самой мелодией музыкой, а не с конкретными текстами песен.
Медитируйте!
7. Регулярные медитации неоднократно связывают с улучшением психического и физического здоровья человека. Некоторые работы ученых показали, что эти преимущества также могут сопровождаться еще и повышением уровнем дофамина в мозге. Одно исследование, в котором приняли участие 8 опытных учителей медитации, показало, что в течение одного часа после медитации происходит увеличение выработки дофамина на 64% по сравнению с периодом спокойного отдыха. Считается, что именно это и помогает медитирующим поддерживать хорошее настроение, сохранять мотивацию, оставаться в медитативном состоянии в течение более длительного периода времени. Итак, медитация действительно увеличивает уровень дофамина в мозгу у опытных людей, занимающихся медитацией, однако неясно, будет ли такой же эффект происходить и у тех, кто только начинает медитировать.
8. Получайте достаточно солнечного света. Сезонное аффективное расстройство (САР) — состояние, при котором люди чувствуют грусть или депрессию в зимний сезон, когда не получают достаточное количество солнечного света. Его дефицит может привести к снижению уровня нейротрансмиттеров, улучшающих настроение, в том числе дофамина. Исследование с участием 68 здоровых взрослых показало, что у участников, получивших наибольшее воздействие солнечного света за предыдущие 30 дней, была самая высокая плотность дофаминовых рецепторов в областях мозга, ответственных за вознаграждение и движение. Хотя пребывание на солнце может повысить уровень дофамина и улучшить настроение, важно придерживаться правил безопасности, так как слишком много солнца может быть вредным для организма, повышать риск развития рака кожи и, возможно, вызывать привыкание. Исследование с участием фанатов загара, которые посещали солярии не реже двух раз в неделю в течение одного года, показало, что сеансы приводят к значительному повышению уровня дофамина и желанию повторить такое поведение вновь.
9. При необходимости включите в рацион витамины и минералы. Для выработки достаточного количества дофамина вашему организму потребуется несколько витаминов и минералов , такие как железо, ниацин, фолат и витамин В6. Если же организму не хватает одного или нескольких из этих питательных веществ, у вас могут возникнуть проблемы с производством достаточного количества дофамина для удовлетворения всех потребностей вашего организма. Если вы не знаете, чего именно вам не хватает, это могут определить лабораторные исследования.
Соблюдение правильного питания можно дополнить несколькими добавками, которые также могут поспособствовать повышению уровня дофамина. К таким добавкам относятся: магний, витамин D, куркумин , экстракт душицы и зеленый чай. Однако стоит заметить, что до сих пор изучение данного вопроса ограничивалось лишь исследованиями на животных, поэтому необходимы дополнительные исследования на людях.
Подготовила Екатерина Гончарова.
Кое что о быстроте: https://youtu.be/0XHD2D7qUE4
https://youtu.be/Q_WqR6Q_AGc
https://youtu.be/q2Cr8H3R_bI упр-я для быстроты... вратаря. https://youtu.be/Vr6vMYIPFzs 1083 кг - самый сильный удар рукой! https://youtu.be/MMdq74dvW_4 самые быстрые руки мира! самые быстрые пальцы мира! Скоростной сбор пирамиды! Стиль хеткватерс! Стрелковая скорость! Хлопки 804 за мин! 10200 уд/мин! Гитара - 998бпм! Официант...
Быстрые ноги футболиста!!! Танцевальные движения, спец движения, ката движения на быстроту, - разработать!!!!
Приседания на одной ноге https://www.youtube.com/shorts/FW37oDN6sr4?feature=share
Фундаментальная статья про секс в спорте: https://core.ac.uk/download/pdf/214882039.pdf моё отношение к этому вопросу? Сексуальная энергия - мощнейшая энергия в мире человека. Копить, правильно применять и сублимировать (переводить один вид энергии в другой!) https://stakanchik.media/article/sublimacziya-perevod-odnogo-vida-energii-v-drugoj
- Имбирь Имбирь может увеличить уровень тестостерона и повысить мужскую фертильность. ...
- Устрицы ...
- Гранаты ...
- Растительное молоко ...
- Зеленые листовые овощи ...
- Жирная рыба и рыбий жир ...
- Оливковое масло ...
- Лук
Как же нормализовать уровень тестостерона❔
- 1) Орехи (особенно арахис, фундук, миндаль), имбирь, чеснок, устрицы, мидии повышают тестостерон. ...
- 2) Спортивные добавки для увеличения мышечной массы и силы. ...
- 3) Продукты, которые стимулируют повышение избыточного образования инсулина: шоколад, а также сладости и сдоба.
https://www.sport-express.ru/football/world/2022/reviews/lionel-messi-kak-argentinec-borolsya-s-deficitom-gormona-rosta-delal-ukoly-v-nogi-2005706/ как Месси колол себя...
http://www.newchemistry.ru/letter.php?cat_id=6&n_id=7686&page_id=2 продукты соеых бобов.
https://www.youtube.com/@doctorpetrik
https://youtu.be/MiD64LOpEeQ Есть ли польза от для выносливости и митохондрий от длительных силовых тренировок? Многие думают, что если пульс во время силовой тренировки находится во 2 зоне, это означает, что активируются митохондрии, улучшается скорость сжигания жира и повышется выносливость. На самом деле, это не так, даже несмотря на повышение пульса, несмотря на то, что во время тренировки вы можете провести значительное время во второй пульсовой зоне Таймкоды: 0:00 Высокий пульс во время силовой тренировки не является эквивалентом кардиотренировки 1:10 Чем отличается аэробная ( кардио) тренировки от силовой тренировки. Адаптация разных типов мышечных волокон - ключевое различие. Митохондрии активируются во время аэробных нагрузок 2:40 Метаболическое здоровье зависит от качества и количества митохондрий в мышцах. Метаболический синдром - состояние, которое ведет к большинству болезней при старении 3:50 Вторая пульсовая зона при аэробных (кардио) нагрузках - самая эффективная для стимулирования функции митохондрий и сжигания жира. Как понять, что вы во 2 пульсовой зоне во время тренировки. 5:50 Когда во время силовых тренировок ваш пульс находится в границах 2 пульсовой зоны, это не несет пользы для митохондрий. Это пульс, при восстановлении после усилия. 8:11 Важность силовых тренировок при старении и для женщин для предотвращения остеопороза 10:52 Типы мышечных волокон : быстрые гликолитические 2Х- тренируются при подъеме тяжестей; быстрые оксидативные 2а - тренируются при мвлых весах и большом количестве повторений, работе на турнике и брусьях, в единоборствах; медленные волокна - богаты митохондриями- тренируются при аэробных ( кардио) нагрузках 12:21 Оптимальное количество времени для тренировок во 2 пульсовой зоне в неделю “ Как победить старение организма. Практическое руководство” https://www.udemy.com/course/romikwvf... “ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным” https://www.udemy.com/course/bxbphbez... “Лечение гипертонии без лекарств” https://www.udemy.com/course/vhqksohh... КОНТАКТЫ: Почта : Care@ecarium.com +380953229612 (WhatsАpp, Viber, Telegram)
https://youtu.be/bi3ORTekUJs чтобы быстро бегать 2.