Техники Ковалёва: «ПАРКУР» и работа с идентичностями в пространственном коде
Часть I. Психотехнология «ПАРКУР»
Что это и зачем
ПАРКУР — аббревиатура из шести элементов: Проблема — Альтернатива — Результат — Критический инцидент — Убеждение — Решение. Это комплексная психотехнология для системной проработки прошлого, оптимизации настоящего и конструирования желаемого будущего. oppl.ru +1
Ковалёв создал ПАРКУР как альтернативу западной модели SCORE (Симптом–Причина–Цель–Ресурсы–Выход) из классического НЛП. Принципиальное отличие: SCORE работает только с причиной (критическим инцидентом) — «поставил в правильную колею, а за поворотом снова в канаве». ПАРКУР идёт глубже — к убеждению, которое предрасполагает к попаданию в критические ситуации, и к решению, которое закрепляет реакцию. psy-in.ru
Логика: как возникает проблема по Ковалёву
Ковалёв вывел схему формирования проблем (включая психосоматические болезни): vk.ru +1
textОслабляющее Убеждение → Критический инцидент → Решение → Проблема
Пример для диабета 2-го типа:
- Убеждение: «жизнь горька»
- Травмирующая ситуация (потеря, стресс)
- Решение: «хоть как-то подсластить пилюлю»
- Болезнь: «сахарная болезнь»
Пока не убрано убеждение «жизнь горька» — диабет не вылечится vk.ru.
Расположение на Линии жизни
ПАРКУР выполняется на Обобщённой линии жизни (ОЛЖ) — пространственной репрезентации временной шкалы человека: vk.ru +1
textПРОШЛОЕ ←————— НАСТОЯЩЕЕ —————→ БУДУЩЕЕ У — К — Р —————— П ————— А — Р │ │ │ │ │ │ │ │ │ │ │ └ Результат по жизни │ │ │ │ └ Альтернатива проблеме │ │ │ └ Проблема (здесь и сейчас) │ │ └ Решение (принятое в прошлом) │ └ Критический инцидент └ Убеждение (исходное, базовое)
Пошаговый алгоритм ПАРКУР
Ниже — полный алгоритм, составленный из описаний Ковалёва и его учеников: vk.ru +2
Фаза 1. Разметка пространства
- Обозначьте и назовите проблему (П). Сформулируйте: что именно не устраивает прямо сейчас.
- Найдите на ОЛЖ место её репрезентации. Положите лист бумаги на пол — это «лист Проблемы».
- Встаньте на лист Проблемы. Ассоциируйтесь: увидьте себя в проблеме, ощутите телесное состояние.
Фаза 2. Будущее: альтернатива и результат
- Сойдите с листа Проблемы. Перейдите вперёд — в будущее.
- Положите лист «Альтернатива» (А). Встаньте на него, войдите в образ альтернативы — как бы вы хотели вместо проблемы? Ощутите: как вам там?
- Если ресурса не хватает — ресурсируйтесь (ресурс даётся со стороны).
- С листа Альтернативы посмотрите: где Результат (Р)? Положите лист «Р».
- Войдите в Результат. Оцените экологичность: то ли это, чего вы действительно хотите? Нравится ли телу?
Фаза 3. Прошлое: поиск решения
- Вернитесь на лист Проблемы. Посмотрите на «А» и «Р» в будущем и задайте вопрос: «А чего это я решил [виноватиться / бояться / зажиматься]? Когда это я принял такое решение?»
- Оглянитесь назад — в прошлое. Увидьте лист «Решение» (Р-прошлое).
- Встаньте на лист «Решение». Увидьте себя, принявшего такое решение. Ощутите, что позади вас — Критический инцидент.
Фаза 4. Прошлое: критический инцидент
- Встаньте на лист «Критический инцидент» (К). Проживите ситуацию. Возможно, «выскочит» пренеприятнейшее событие.
- Найдите, где в прошлом вы приняли Убеждение, что это с вами случится. Положите лист «Убеждение» (У).
- Таких листов может быть несколько — всё дальше и дальше в прошлое. Здесь могут всплыть очень ранние, младенческие убеждения — воспоминания материнских слов: «Ты весь порвал мамочку, когда выходил…» vk.ru
Фаза 5. Работа с убеждением (корень)
- Встаньте на лист «Убеждение». Посмотрите: что там? Какое убеждение вы приняли?
- Сойдите с листа У. Ресурсируйте ситуацию:
- Спросите: каких ресурсов мне не хватило тогда? (Любви? Защищённости? Доверия?)
- Дайте себе эти ресурсы — визуализируйте в виде потока света, ощущения тепла и т. п.
- Оцените: насколько теперь верится в прежнее негативное убеждение? Работайте, пока вера не упадёт до 2–3 баллов из 10. dzen.ru
- Войдите на лист «У» снова. Проверьте изменения. Все хорошо?
Фаза 6. Переписывание прошлого (снизу вверх)
- Перейдите на лист «К» (Критический инцидент). Необходимо переписать этот отрезок жизни в свете нового, «безубежденческого» состояния.
- Сойдите с листа, дайте ресурсы, создайте новые сценарии.
- Войдите в «К» — проверьте: всё исправили?
- Перейдите на лист «Р» (Решение). Как там? Старое решение ещё держится или рассыпалось? Если нужно — обновите.
- Войдите в Проблему. Посмотрите: всё изменилось?
- Если не полностью — ресурсируйте будущее ещё раз.
Фаза 7. Завершение
- Проверьте экологичность. Всё нравится? Точно нравится? Ничего не забыли?
- Дайте себе команду на маленький шаг вперёд — в будущее. Сделайте шаг (Ковалёв называет это «волшебным пенделем»). vk.ru
Важный нюанс: работа с «Внутренним Ребёнком»
В развернутой версии ПАРКУР на этапе критического инцидента используется диссоциированная работа с внутренним ребёнком: self-academy.eu
- Сделайте шаг в сторону — сойдите с линии жизни
- Войдите в роль Взрослого — за 5 минут до наступления болезненной ситуации
- Объясните себе-Ребёнку, который остался на линии жизни:
- Что произойдёт через 5 минут
- Что он не виноват
- Что люди, причинившие боль, тоже не виноваты — у них свои травмы
- Какие ресурсы нужны Ребёнку? Дайте их (любовь, защита, сила) в виде света
- Объясните, что прежнее решение было нужно для защиты — но теперь, с ресурсами, можно принять альтернативное решение
- Вернитесь на линию жизни в роль Ребёнка и пройдите вперёд до следующей кризисной ситуации — проработайте аналогично
Пресуппозиции, которые работают в ПАРКУР
| Этап ПАРКУР | Пресуппозиция | Как работает |
|---|---|---|
| Вся техника | Карта — не территория | Прошлое — не факты, а карта. Меняем карту — меняется прошлое |
| Поиск убеждения | Убеждение — самооправдывающееся пророчество | Базовое убеждение «я не нужен» → «Доказывающий» находит подтверждения → повторяющиеся кризисы |
| Ресурсирование | Каждый обладает всеми ресурсами | Ресурсы для изменения убеждения уже есть — нужно дать к ним доступ |
| Работа с Ребёнком | Любое поведение имеет позитивную интенцию | Решение Ребёнка (например, «не доверять») было лучшим из доступных — защитным |
| Переписывание | Любое поведение — лучший выбор из доступных | Добавив ресурсы, мы расширяем выбор — старое решение отпадает само |
| Проверка экологичности | Не бывает поражений — только обратная связь | Если после работы проблема вернулась — значит, упущено более раннее убеждение |
Часть II. Работа с идентичностями в пространственном коде
Что такое пространственный код
Ковалёв выделил четыре кода бессознательного — четыре «языка», на которых бессознательное кодирует опыт: psy-in.ru +1
| Код | Суть | Соответствие |
|---|---|---|
| Нейрологический | Ощущения, образы, звуки (VAKD) | Первая сигнальная система (Павлов) |
| Психосемантический | Смысл, значение, ценность слов | Вторая сигнальная система |
| Пространственный | Расположение образов в личном пространстве | «Третья сигнальная система» — картографирование отношений |
| Символический | Символы и визуальные метафоры | «Четвёртая сигнальная система» — доступ к Полю |
Пространственный код — третий код. Ковалёв объединил идеи Л. Деркса («Социальная панорама» — проекции объектов в пространстве) и Б. Хеллингера (системные расстановки — ситуации взаимодействия проекций), добавив третий элемент — цель/намерение. Получилась структура, которую он назвал «Личное пространство». b17.ru +1
Принцип: персонификация
Ключевое понятие пространственного кода — персонификация. Мы общаемся не с реальным человеком, а с его образом в нашем пространстве — персонификацией. И если мы изменим эту персонификацию — изменится и взаимодействие. psy-in.ru
«Ведите себя с человеком так, как если бы он уже являлся таким, какого вы хотите, и таким и станет» — Д. Карнеги, цитируемый Ковалёвым psy-in.ru.
Пять типов персонификаций:
- Люди (образы конкретных людей)
- Себя (образы себя — идентичности)
- Группы (образы коллективов)
- Духовные существа (образы высших сил)
- Метафорическое (образы, символы, растения, животные, предметы)
Техника работы с идентичностями в пространственном коде
Логика
Идентичность — это то, как вы себя представляете в пространстве: где находится ваш образ, какого он размера, на каком расстоянии, слева или справа, выше или ниже. Меняя пространственные характеристики образа себя, вы меняете идентичность. psy-in.ru +1
У русскоязычных, по наблюдениям Ковалёва, ценности расположены вертикально (выше-ниже), у западных — горизонтально (ближе-дальше). b17.ru
Пошаговый алгоритм
Шаг 1. Определите проблему.
- У вас есть трудности в общении с некоторым человеком (или затруднения с предметом, или проблема с собственным образом).
Шаг 2. Спроецируйте проблемную персонификацию в пространство.
- Если бы этот человек (или вы сами в проблемной ситуации) находился где-то в пространстве вокруг вас — где бы он был?
- Не думайте более 5 секунд — риск ошибок с местоположением резко возрастает rulit.me
Шаг 3. Найдите эталон (контрпример).
- Определите, как бы вы хотели общаться (или каким быть).
- Найдите человека, с которым вы легко общаетесь (или момент, когда вы были в ресурсном состоянии).
- Спроецируйте этот эталон в пространство — где он?
Шаг 4. Сравните пространственные характеристики.
| Характеристика | Проблемная персонификация | Эталонная персонификация |
|---|---|---|
| Расстояние | ? | ? |
| Направление (слева/справа/спереди/сзади) | ? | ? |
| Высота (выше/ниже уровня глаз) | ? | ? |
| Размер | ? | ? |
| Форма | ? | ? |
| Цвет | ? | ? |
| Консистенция (плотный/прозрачный) | ? | ? |
| Наличие движения | ? | ? |
Шаг 5. Перенесите характеристики эталона на проблемную персонификацию.
- Если эталон (хороший собеседник) ближе — приблизьте проблемного человека на то же расстояние.
- Если эталон справа — переместите проблемного направо.
- Если эталон больше — увеличьте образ проблемного.
- И так далее — по всем параметрам. psy-in.ru
Шаг 6. Проверьте результат.
- Как изменилось отношение?
- Как изменилось ощущение в теле?
- Что теперь хочется сделать по-другому?
Шаг 7. Работайте с собой.
- Спроецируйте образ себя в проблемной ситуации и образ себя в ресурсной.
- Сравните и перенесите характеристики — тот же алгоритм. psy-in.ru
Расширенная версия: динамика четырёх кодов
В полной версии Ковалёв предлагает проходить все четыре кода по спирали — каждый виток глубже: rulit.me
Виток 1:
- Нейрологический код — что вы чувствуете, видите, слышите (проблема и её «оппонент»)?
- Психосемантический код — переговорите: чего вы оба хотите? Зачем вам это?
- Пространственный код — переместите проблему туда, где осуществляется желаемое
- Символический код — если проблема превратилась в символ (например, засохшее дерево), позвольте ему расцвести
Виток 2 (более глубокий):
- Снова нейрологический — что теперь чувствуют «вы» и ваша проблема (по поводу друг друга)?
- Психосемантический — определите, какой ресурс нужен (например, уверенность — поток света подходящего цвета)
- Пространственный — переместите туда, где ресурс осуществится
- Символический — если засохшее дерево расцвело — работа закончена rulit.me
Что делать, если «проблема упирается»
Ковалёв предлагает три символических действия (вдохновлённых Хеллингером): rulit.me
- Низкий (поясной) поклон в сторону «оппонента» — проблемы, симптома, части
- Искреннее принятие: «Я принимаю тебя, Древо моей депрессии, потому что понимаю, что ты появилось не просто так, а дабы научить меня чему-то новому и нужному»
- Отказ от борьбы: перестать уничтожать проблему — начать её понимать
Девять нейрологических уровней Ковалёва
Для работы с идентичностями Ковалёв расширил классические 5 уровней Дилтса до 9: b17.ru
| Уровень | Вопрос | Что задаёт |
|---|---|---|
| Окружение | Где? Когда? | Контекст |
| Поведение | Что делаю? | Действия |
| Способности | Как делаю? | Навыки |
| Убеждения | По каким правилам? | Структуру |
| Ценности | Зачем мне это? | Структуру |
| Намерение | Чего хочу? | Структуру |
| Идентичность | Кто я? | Содержание |
| Миссия | Зачем я миру? | Содержание |
| Смысл | В чём смысл? | Содержание |
Нижние три (окружение, поведение, способности) — поверхность. Средние три (убеждения, ценности, намерение) — задают структуру. Верхние три (идентичность, миссия, смысл) — задают содержание. b17.ru
Работа в пространственном коде с идентичностью — это выход на седьмой уровень (из девяти). ПАРКУР работает на уровнях с четвёртого по шестой (убеждения — решения). Модель «Мерседес-СК» — с пятого по седьмой (убеждения — образ «Я»).
Сводная таблица: ПАРКУР vs Пространственный код
| Параметр | ПАРКУР | Пространственный код |
|---|---|---|
| Что меняет | Личную историю (прошлое → настоящее → будущее) | Идентичности и отношения (пространственные репрезентации) |
| Инструмент | Линия жизни на полу, листы бумаги | Проекции в пространстве вокруг себя |
| Уровень работы | Убеждения → Решения → Критические инциденты | Идентичность → Персонификации |
| Время | Линейное (прошлое → настоящее → будущее) | Одномоментное (здесь-и-сейчас в пространстве) |
| Ключевой вопрос | «Когда я это решил?» | «Где это в пространстве?» |
| Ресурс | Даётся со стороны, в виде света | Перенос характеристик эталона |
| Пресуппозиция-якорь | Убеждение — самооправдывающееся пророчество | Реальность конструируется (меняем проекцию — меняем реальность) |
Главная идея обеих техник
ПАРКУР и пространственный код — это два разных входа в одну и ту же систему. ПАРКУР идёт через время — находит корень проблемы в прошлом и переписывает его. Пространственный код идёт через пространство — меняет расположение образов здесь-и-сейчас. Оба опираются на принцип: опыт — не реальность, а конструкция. Меняем конструкцию — меняется жизнь. psy-in.ru +1
Хотите, разберём конкретный кейс — например, проработку страха публичных выступлений по ПАРКУР или изменение идентичности «я — неудачник» через пространственный код?